Welcome to Vietdethuong. Click here to register
Feed

7 thực phẩm chứa chất xơ cực tốt cho sức khỏe

The articles on pharmaceutical | Những bài viết về đông y dược

7 thực phẩm chứa chất xơ cực tốt cho sức khỏe

Postby KhongLaAi » November 8th, 2016, 6:24 am

7 thực phẩm chứa chất xơ cực tốt cho sức khỏe


Chất xơ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp cơ thể kiểm soát đường huyết, giảm rủi ro đột quỵ, sỏi mật, sỏi thận.



Image
Atisô là một trong những loại thực vật rất giàu chất xơ - Ảnh: Shutterstock



Ngoài ra, chất xơ còn giúp người béo phì giảm cân. MSN đã tổng hợp và chọn ra 7 loại thực phẩm có chất xơ tốt nhất cho cơ thể.


1. Bơ

Một ly bơ chứa khoảng 10g chất xơ. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào kali, vitamin B9 và B6.

2. Trái sung

Một ly nhỏ trái sung sấy khô có 11g chất xơ. Một số chất khác cũng có trong sung là canxi, magiê và đồng.

3. Táo

Từ lâu, mọi người đã biết đến lợi ích của táo với sức khỏe. Một số chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn cả vỏ táo.

4. Cải xanh

Bình quân mỗi gốc cải xanh chứa khoảng 9g chất xơ cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C và sắt.

5. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nhất với 46 g/ly và 3 g/muỗng. Ngoài chất xơ, hạt lanh còn chứa nhiều chất béo omega-3, magiê, vitamin B1 và đồng.

6. Diêm mạch

Diêm mạch sau khi nấu chín chứa chất xơ khoảng 5 g/chén và nhiều chất đạm, sắt, magiê, canxi và vitamin B.

7. Atisô

Đây cũng là một loại thực vật rất quen thuộc với mọi người. Không những là nguồn bổ sung chất xơ lý tưởng, atisô còn rất giàu vitamin C, kẽm và sắt.


Ngọc Quý
User avatar
KhongLaAi
SuperModerator
Huy Chương Đỏ V
Đệ Nhất Post Bài Đệ Nhất Thư Viện Truyện Đệ Nhất Song Ca Đệ Nhất Thân Thiện
6 years of membership6 years of membership6 years of membership6 years of membership6 years of membership6 years of membership
Status:Offline
Posts: 21781
Has thanked: 17560 times
Have thanks: 17777 times
Joined: June 15th, 2011, 10:09 am
Last Visit: February 10th, 2018, 8:31 am
Country: Germany
    Windows 8.1 Firefox

Return to Pharmacology | Dược Học

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests